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预防产后腰疼,要注意这些方面

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发表时间:2020-06-05 00:00

很多妈妈产后会腰疼,主要原因还是因为产后身体虚弱,没有注意到生活中方方面面该注意的事情。那么哪些事情会导致产后腰疼?为了防止产后出现腰疼的症状,到底该注意些什么?

生理原因

孕期变化:怀孕会使孕妈的内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带会变得松弛,加之一天天增大的子宫使孕妈咪调整重心,腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带等软组织松弛,脊柱内部结构和功能发生改变,压迫盆腔神经、血管而导致腰痛。

分娩影响:正常分娩时,孕妈咪的腰腹肌肉经历高强度的收缩运动过程,有可能导致脊椎骨关节的错位。而分娩后,妈咪内分泌系统发生变化,不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,因此会引起腰痛。

生活原因

受湿寒

产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。

哺乳姿势

妈妈如果在月子里经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,使腰部肌肉总处于紧张的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。

劳累

有些妈咪平时身体素质较差,产后休息不足,要照顾宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布时长时间的弯腰;过早的持久站立和端坐,或束腰过紧等,都会引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

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