产后抑郁如何预防?

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对于20%的孕妈妈来说:“产后抑郁”就是一场劫后余生的“后遗症”!谈到“产后抑郁”,我想少部分的妈妈都还是或多或少地知道:“产后抑郁”将会给整个家庭带来的挥之不去的阴霾……分娩之后:产妈妈耗损了大量的能量,身体一度呈现极度虚弱的状态!这时,新妈妈的生理上和心理上都会有不同程度的变化!

我们都知道这样的一个生理现象:生理上的问题会彰显在心理上,心理上的问题会反作用在生理上!所以,如果产妇孕期营养储备不足,加上分娩时的大量耗损,那我想问您一下,这个产妇还有多少“能量”来支撑身体的立即修复及泌乳哺乳呢?

如果把妈妈的身体比作银行,那是不是“生孩子=整取”!同时还需要积极地“贷款”!

所以说:当身体储备不能提供产后康复机体的所需,更不能支撑随之而来母乳喂养的急需,再加上家庭成员的一些“闲言碎语”,您想象一下,产妇的身体会不会出现心理上等等问题:情绪低落,情志不畅?

一定会的!

所以“产后抑郁”就是生理上的营养储备不能达到“产后康复”的要求而被迫出现的“细胞怠工”现象:烦闷、无助、纠结、抓狂及偏执等软抵抗行为!出现这些行为就是这位新妈妈的神经系统失衡啦!失衡在某种意义上就是神经系统的损伤!

既然找到“产后抑郁”的根源,产后抑郁就是神经系统的损伤,损伤需要修复,修复需要材料!

材料是什么?

一个字“饭”

两个字“食物”

三个字“营养素”!

材料就是六大营养素!那针对于神经系统调节的营养素是什么?就是:B族维生素、钙、镁那我们就需要第一时间给产后妈妈最最最直接最最鼎力的全营养支持,支持她尽快成为一个健康、敞亮,大爱的好妈妈!

饮食建议是:多喝水多睡觉,吃高蛋富矿多维等食物,例如:小鱼小虾连壳带皮、一些藻类海产品!五谷杂粮壳皮,深色蔬果加坚果……都可以均衡、有计划地用上。

如果一日三餐饮食不能达到机体康复所需,那就需要在最短的时间内服用一些安全高效易吸收的有针对性的营养素,这样才能锦上添花,让康复更上一层楼!

所以说:健康是需要“经营”的!更是要懂得原理的!




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